До лета осталось меньше месяца, и многие россияне вспомнили о «зимнем жире», который успел накопиться. Ведущая рубрики о фитнесе на телеканале «Пятница» Арина Скоромная рассказала о просто, но эффективном способе сбросить лишний вес.
Для этого необходимо ежедневно со скоростью в пять-семь километров в час ходить. Такие прогулки должны продолжаться не менее 20 минут, рассказал эксперт в эфире радио Sputnik.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — объяснила Арина Скоромная.
Телеведущая предупредила, что неправильная обувь и городская среда могут только навредить. Для занятий нужно подобрать удобные кроссовки, желательно для бега. Проводить пробежки лучше в зале или на природе.
