Домой Другое Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

18
0

Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

Осень наступила ровно по календарю. Первые дни сентября выдались дождливыми, а потом и вовсе начались холода. Метеоролог, руководитель прогностического центра «МЕТЕО» Александр Шувалов ранее заявил, что сентябрь 2021 года может превратиться в еще один зимний месяц. По его словам средняя полоса европейской части России уже сейчас жмется от холода, но это только начало. Всему виной морозный антициклон над Шпицбергеном, который пока только набирает силу.

В Петербурге тоже воцарилась серая, пасмурная и дождливая погода. Температура, как и предыдущие дни, держится чуть ниже нормы. Местами идут кратковременные дожди, воздух прогревается до +9…+11 градусов, а северо-западный ветер разгоняется до пяти-десяти метров в секунду.

На фоне этого горожане рискуют подхватить осеннюю хандру. Жители города на Неве снова почти не видят солнца, хотя очень от него зависят, отметила в беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ клинический психолог, руководитель центра психологической помощи на Фонтанке Полина Токарева.

«Все понимают, что впереди девять месяцев пасмурной погоды. Сохранить работоспособность и настроение может помочь покупка путевки. Если есть возможность выехать в эти пасмурные месяца, то лучше это сделать», — рассказала Токарева.

Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

Самый идеальный месяц для отпуска, по мнению психолога — февраль. Но и в любой другой холодный месяц можно отправиться в теплую страну и тем самым поднять себе настроение, тем более, что сейчас открыты многие туристические направления. Но если не получается выехать за рубеж — не беда. Поездки за город могут быть не менее полезны, чем длительные перелеты куда подальше.

«Поездки дают человеку ресурс. Путешествия очень терапевтичны и полезны. Нам, жителям севера, это очень необходимо выбираться куда-то. Путешествие может быть недалеко. Посетите Пушкин, Ленинградскую область, Великий Новгород. Ходите в гости, встречайтесь с друзьями», — порекомендовала эксперт.

В целом для атаки на осеннюю хандру подойдет все, что приносит удовольствие: еда, встречи, интересные места, спортивные занятия.

«Нужно принять, что мы ничего не можем сделать с этой погодой. Поэтому старайтесь сделать свои вечера уютнее. Встречайтесь с друзьями, пейте вкусный кофе, принимайте ароматные ванны. Добавьте приятные ритуалы. Обязательно нужно движение, добавьте спорт, танцы. Тогда весь этот период можно пережить», — посоветовала психолог.

Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

Психолог отметила, что в нашем менталитете не принято делать что-либо только для собственной радости. Даже отпуск бывает распланирован: программа, экскурсии, огород, уборка, яблочный спас. Однако радовать себя так же важно, как и лечить. Психолог Дмитрий Соболев ранее заявил, что настоящий отпуск — это отдых, который состоит из спокойствия, размеренности, восполнения своих «баков» положительными эмоциями при помощи досуга, ярких красок и новизны. Эти же составляющие помогут переждать холода. Полезны будут даже приятные мелочи.

«У нас не принято, но необходимо радовать себя. Корицу в кофе добавить может каждый, раз в неделю сходить на танцы может каждый. Чтобы не провалиться в эту хандру важно что-то делать, двигаться. Вечером можно заварить себе вкусный чай, почитать книгу», — предложила Токарева.

Внешний вид часто влияет на настроение, а потому, чтобы не провалиться в осеннюю хандру, психолог советует пересмотреть свой гардероб. Серые дождливые будни психолог советует разбавить яркими вещами, а рацион — витаминами.

«Старайтесь не носить много черного и серого, купите хотя бы яркий шарф. Добавляйте краски в свою жизнь. Самое опасное — это остаться в состоянии, где все хмуро и дома, и одежда серые. Кушайте обязательно фрукты, не совсем налегайте на сладкое. Уже начинайте проводить витаминную профилактику. Самое депрессивное время — это февраль, март, потому что люди уже истощены», — предложила психолог.

Как пережить осенние холода без хандры и депрессии. Советы психолога

Заряженным и отдохнувшим туристам после отпуска тоже может быть нелегко. После отпуска еще после дождливой осенью горожане рискуют захандрить, а то и вовсе поймать депрессию. НЕВСКИЕ НОВОСТИ назвали самые популярные советы врачей и психологов, как не скатиться в депрессию без летнего тепла.