Домой Другое Обозреватели The Times of India перечислили пять способов снизить давление

Обозреватели The Times of India перечислили пять способов снизить давление

21
0

Обозреватели The Times of India перечислили пять способов снизить давление

Индийские специалисты отмечают, что со временем сосуды теряют свою эластичность. Если организм качает кровь по сосудам при слишком высоком давлении, стенки могут лопнуть, в результате повышается риск инсульта и инфаркта. Во избежание этого можно прибегнуть к простым советам, которые помогают снизить артериальное давление. Например, увеличить количество калия в рационе. Этот микроэлемент не только позволяет избавляться от излишков натрия в организме, но и полезен для сосудов. Калий в большом количестве содержится в листовой зелени, картофеле, томатах, орехах и семянах. Его также можно получить, употребляя в пищу много фруктов и жирной рыбы.

Нормализовать давление помогут физические нагрузки. В этом плане важно заниматься спортом регулярно. Многочисленные исследования показывают, что выполнение упражнений на протяжении 30-45 минут в день позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему.

Профилактикой гипертонии также является отказ от вредных привычек. The Times of India пишет, что крепкие спиртные напитки и никотин повышают артериальное давление и повреждают сосуды. Еще специалисты рекомендуют сократить количество рафинированных углеводов в рационе. Особенно это важно для людей с лишним весом.

Вовремя выявить гипертонию помогут регулярные обследования у врача. Токсиколог и член Клуба научных журналистов Алексей Водовозов отметил, что важно ежегодно проходить диспансеризацию и мониторить давление.