Домой Другое Психиатр Котова назвала простой способ борьбы с осенней хандрой

Психиатр Котова назвала простой способ борьбы с осенней хандрой

37
0

Психиатр Котова назвала простой способ борьбы с осенней хандрой

Похолодание и участившиеся дожди, ранние сумерки и почти месяц непрерывной офисной работы после летних отпусков напрямую влияют на настроение. Сезонных расстройств в осенний период удается избежать далеко не всем, однако есть простой способ не довести состояние легкой хандры и меланхолии до депрессии. Для этого нужно в прямом смысле добавить в жизнь побольше света.

По словам кандидата медицинских наук, психиатра, вице-президента международного общества «Стресс под контролем» Ольги Котовой, в осеннюю пору необходимо разориться на электричестве ради психологического здоровья. Как передает радио Sputnik, искусственный свет поможет возместить недостаток естественного.

«Чтобы не было сезонных депрессивных расстройств, то есть сезонных расстройств настроения, надо не жалеть электричества и не экономить на свете. Чем больше света дома и на работе, тем лучше для эмоционального состояния человека», — подчеркнула специалист.

Кроме того, не стоит забывать о полноценном сне, который не только способен позитивно влиять на настроение человека, но и помогает укрепить иммунитет. Отсюда вытекает еще один совет от психиатра: лучше не засиживаться допоздна перед монитором компьютера. Так называемые голубые экраны несут в себе определенный фактор риска.

«Мониторы излучают голубой свет, который не очень хороший. Нужно ограничивать время работы с компьютером, потому что это влияет на сон. Если слишком много сидеть перед голубым светом, то сон нарушается и это тоже не лучшим образом влияет на эмоциональное состояние человека», — заключила Ольга Котова.

Побороть осеннюю подавленность поможет и здоровый рацион питания. Турецкий врач Джума Эмироглу рекомендует добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, яйца, курицу, рыбу, брокколи, апельсины. Об этом ранее писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.